Как выжить в жару: советы врача - Статьи о здоровье - Городской сайт Славгород / Яровое
Нашли ошибку в тексте?
Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl + Enter

Как выжить в жару: советы врача

В Новосибирской области уже третий день подряд стоит жара. Она таит в себе множество опасностей: перегрев на солнце, ожоги, скачки артериаьного давления. Главный терапевт Новосибирской области, кандидат медицинский наук Татьяна Курбетьева рассказала, как обезопасить себя в эти дни.

В такие жаркие дни важно максимально беречь себя. Всем тем, кто страдает хроническими заболеваниями лёгких, сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо принимать препараты. Ни в коем случае нельзя прерывать терапию, иначе это чревато осложнениями. Желательно до 11 часов, пока солнце ещё щадящее, - рассказала Горсайту медик.

Также в группе риска находятся пожилые, младенцы, а также лица, страдающие от умственных расстройств. Но даже здоровый и крепкий человек, к сожалению, не застрахован от солнечных ударов или других недугов. Пообщавшись с главным терапевтом области, Горсайт составил рекомендации, которые помогут легче перенести жару.

1. Ленитесь! Активных отдых, физический труд или занятия спортом принесут огромную нагрузку на ваш организм. По возможности, перенесите подобные дела на несколько дней. Если сейчас кто-то активно работает на дачных участках, то нужно заниматься этим в утренние часы. Желательно до 11 часов, пока солнце ещё щадящее. Лучше расслабьтесь на диване и посмотрите телевизор. Никто вас не осудит – это лишь ради здоровья.

2. Особый дресс-код. Носите светлую, не облегающую тело одежду. Обязательно закрывайте голову и верхний корпус. Одежда и кепки должны быть из натуральных тканей. Хорошо, если у вас есть летний зонтик от солнечных лучей. Также по возможности намажьте открытые участки тела кремом от загара.

3. Жаркая диета. Пейте как можно больше жидкостей. Не дожидайтесь острых приступов жажды. Вода способствует естественному охлаждению тела. Важно соблюдать питьевой режим: 2-3 литра в день. При этом, конечно, ограничить употребление жирной еды. Ешьте кисломолочные продукты только с низким процентом жирности,  а также лёгкую, растительную пищу. Следите за качеством и сроком годности пищи, ведь в такую погоду еда портится быстрее. Стоит отказаться на эти дни от сладкой газировки, алкоголя и кофе. Помимо воды, хорошо утолят жажду в горячие дни квас, чаи, нежирные кисломолочные напитки, компоты и морсы.  Ешьте овощи и фрукты, особенно помогут от жары арбуз, помидор, огурцы и баклажан. Также полезно употреблять в пищу белок и холодные супы. Например, всеми нами любимая окрошка будет как раз кстати.

4. Окружите себя прохладой. Старайтесь почаще принимать прохладный душ или обтирайтесь влажным полотенцем. Затемните окна, используйте кондиционеры и вентиляторы. Спите в самой прохладной комнате дома. Желательно, если вы проведёте эти жаркие дни за городом.

5. Помогайте себе и другим. Тщательно следите за своим самочувствием и присматривайте за близкими. Запомните, а лучше куда-нибудь запишите симптомы теплового удара:• головокружение.• тошнота.• головная боль.• недомогание.• дезориентация (при тяжёлом состоянии). При обнаружение этих симптомов следует переместить больного в помещение. Умыть его, охладить, желательно, чтобы он принял душ. Дать ему попить как можно больше воды.  Нужно вызвать врача или медицинского сотрудника, чтобы он его осмотрел и оценил степень тяжести теплового удара. Соблюдайте эти простые советы, и вам удастся  пережить жаркую погоду.

Фото: Scooter-ufa.ru

Сколько будет 8 + 9 = Правила комментирования

Читайте также

Лента комментариев

Татьяна, статья подготовлена на основе данных оперштаба области по коронавирусу, а также на основе официальных комментариев глав районов и руководителей районных ЦРБ.
В каких районах Новосибирской области нет коронавируса
Почему вы учителей называете дружинниками??? Публикуйте правдивую информацию. Не спрашивая разрешения, выставили дежурить педагогов, в том числе и в выходные дни. Почему работу полиции, комиссии по делам несовершеннолетних, отдела ГО и ЧС опять выполняет школа?
Купаться в Омке куйбышевцам не разрешает полиция
Все "чудесно". Но не хотел бы губернатор хотя бы раз в 2 года встречаться с людьми, чтобы услышать реальные проблемы? А то прилетел его на экскурсии свозили и .....без комментариев
Всех больных с COVID-19 вылечили в Здвинской ЦРБ
В каргате реально страшно заболеть, там элементарные вещи отличить не могут, не говоря уже о короновирусе, медицина ужасная, и врачи хамы!
Глава Каргатского района о том, как будут защищать жителей от COVID
Я даже знаю почему именно Заречную будут ремонтировать! Чтоб госпоже Шаповаленко комфортнее добираться было. А на многострадальную Красноармейскую денег нет. Перебьются жители Красноармейской, Гоголя, Молодежной! Резиновые сапожки повыше наденут и почапают по луже, что на переезд выходит. Позорище!!!
Мэр рассказал, какие дороги отремонтируют в Каргате в первую очередь
Вот что нашел! Деревня находится на правом берегу реки Сырецкая.
Жительница Коченево заложила шубу, чтобы прокормить детей
Может быть хватит уже нагнетать ситуацию в угоду Москве? Конечно вам выгоднее самоизоляцию развивать и дальше в Новосибе,НСО.Под этот шумок вы дотации из Москвы получаете.Разваливаете все до конца .Лечите лучше безработицу и низкие зарплаты.
Андрей Травников продлил режим самоизоляции в Новосибирской области
Великий праздник Победы нашего народа, предводимого советской властью, будет жить в памяти русского народа всегда! Долгих лет жизни нашим дорогим ветеранам!
Новые грани 9 Мая раскрыл режим самоизоляции новосибирцам
да все на одних фильмах выросли - хороших! интересно почитать было
Главы районов Новосибирской области о своих любимых фильмах о войне
Впервые она была исполнена в 1975 году, то есть написана она все же была чуть раньше, чем в 2004. А если песне в этом году исполняется 45 лет, то все же большей части населения - тем, кому сегодня меньше 60 лет, все-таки слова знакомы с детства.
Новосибирцы споют на балконах «День Победы»: когда и во сколько
реально стало страшно. администрация что думает? почему контроля нет за торговцами. а в магазинах, интересно мне, проверяют продавцов и как?
Зараженная COVID-19 в Чулыме из района не выезжала: работала на рынке
преступное молчание и бездействие районной власти является грубым нарушением федерального закона РФ № 323 "Об охране здоровья граждан в РФ" ст.17 ст.18. ст.19. Для примера, сравните скорость информирование Главой Убинского района своих граждан! Где доступный для всех граждан Каргатского района план противоэпидемических мероприятий в очаге и районе?
Коронавирус появился в Каргате
Именно эту фотографию в таком же ракурсе уже делала Ксения Киволя, по-моему к юбилею села. Так что госпожа Фоменко всего лишь повторила "подвиг Матросова". (((
Альтернативу праздничному спаму нашла жительница Венгерово
На пункте приёма цвет мет и ищите преступников!
Вандалы лишили света отремонтированный мемориал Победы в Чулыме
Бред какой. У неё отец живет в Москве и забрал ее туда после школы. Листовки она раздавала, ну ну 🤣🤣🤣 Девочка - хабалка, с короной на голове такой, что Киркорову не снилось.
«Говорили, я жирная»: как модель из Тогучина сделала карьеру в столице
Какое сердечное у нас правительство НСО. Всем тайским беженцам помогло: довезли бесплатно, да ещё и дома разрешили посидеть. Вопрос героям статьи: а что же вас вдруг в Россию понесло? Такие как вы и привезли эту заразу к нам, и продолжают привозить. А если такой волной вирус накроет и Бердск и Новосибирск, куда побежите?
Вернувшиеся из Таиланда: «Мы счастливы, что мы дома!»
Как страшно жить!
Просто бомба: почему взрывается колбаса на столах новосибирцев
ни о чем. набор букв. перевелись профессиональные журналисты? так и не понял - востребованы ли в райцентрах чоповцы ))
Изморозь и очередь в магазин: почему вызывают ЧОП в райцентрах